고지혈증 원인과 초기 증상, 정상 수치

고지혈증은 혈액 내에 지질 성분이 과도하게 축적되는 질환으로, 이를 방치할 경우 다양한 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 원인과 초기 증상, 그리고 정상 수치에 대해 알아보겠습니다.

 

고지혈증 원인

 

고지혈증은 유전적인 요인과 생활습관적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 주로 식습관, 운동 부족, 유전, 음주와 흡연 등이 관련되어 있습니다.

 

이러한 요인들은 몸의 지질 대사에 영향을 주어 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이는 결과를 초래합니다.

 

불균형한 식습관

 

고지방 식단, 고탄수화물 식단, 당분이 많은 음식은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이는 주요 원인입니다.

 

특히 가공식품, 패스트푸드, 당이 많은 음료를 자주 섭취하면 고지혈증 위험이 높아지며, 체내 콜레스테롤 축적을 유발할 수 있습니다.

 

신체 활동 부족

 

운동 부족은 체중 증가와 함께 혈중 지질 농도를 상승시키는 요인으로 작용합니다.

 

신체 활동이 부족하면 몸에서 에너지를 소모하지 않아 남은 칼로리가 지방으로 전환되기 때문에 중성지방 수치가 높아질 수 있습니다. 또한 운동 부족은 장기적인 혈관 건강에도 악영향을 미칩니다.

 

유전적 요인

 

가족 중 고지혈증이나 심혈관 질환을 앓는 사람이 있는 경우, 유전적으로 고지혈증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

 

이는 체내 지질 대사에 관여하는 유전자 변이 때문일 수 있습니다. 이러한 유전적 요인은 고지혈증 예방을 어렵게 하는 주요 요인 중 하나입니다.

 

음주와 흡연

 

과도한 음주와 흡연은 간 기능을 저하시켜 중성지방 수치를 증가시키며, 혈관에 염증을 유발해 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 흡연은 혈관을 좁히고 손상시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심장질환의 위험도 증가시킵니다.

 

기타 질환 및 약물

 

당뇨병, 비만, 고혈압 등 다른 기저질환 역시 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 또한 일부 약물(스테로이드, 경구 피임약 등)도 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

이러한 질환은 고지혈증과 상호작용하여 건강 상태를 더욱 악화시킬 가능성이 큽니다.

 

 

 

 

고지혈증 초기 증상

 

고지혈증은 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 질병'으로 불리기도 합니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 내벽에 지방이 쌓여 혈액 순환이 원활하지 않아 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

고지혈증 초기 증상들은 아주 미약하게 나타나기 때문에 주기적인 검진이 필수적입니다.

 

손발 저림

 

혈액순환이 원활하지 않아 손발이 저리거나 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 혈액 공급이 원활하지 않아 발생하는 현상으로, 특히 말초 혈관에 지방이 축적되면 이러한 증상이 더욱 심화될 수 있습니다.

 

피부에 황색종 발생

 

황색종은 피부 밑에 노란색 지방이 축적되는 것으로, 주로 눈꺼풀이나 무릎, 팔꿈치 등에서 발견됩니다. 이는 고지혈증이 오래 지속될 때 나타나는 피부 변화로, 콜레스테롤 수치가 지나치게 높아지면 발생할 가능성이 큽니다.

 

가슴 통증

 

심장으로 가는 혈류가 막히거나 줄어들면 가슴 통증이 나타날 수 있습니다.

 

이는 동맥경화와도 관련이 있으며, 방치할 경우 심장마비로 이어질 위험이 있습니다. 특히 이러한 가슴 통증은 운동 후에도 쉽게 발생하며 조기 치료가 중요합니다.

 

 

고지혈증의 정상 수치

 

고지혈증의 진단은 혈액 검사를 통해 확인하며, 일반적으로 다음 수치 기준으로 구분됩니다:

 

총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)

 

정상: 200 mg/dL 이하
경계선: 200-239 mg/dL
위험: 240 mg/dL 이상

 

LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein, 나쁜 콜레스테롤)

 

정상: 100 mg/dL 이하
경계선: 100-159 mg/dL
위험: 160 mg/dL 이상

 

HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein, 좋은 콜레스테롤)

 

정상: 60 mg/dL 이상 (높을수록 좋음)
위험: 40 mg/dL 이하 (남성), 50 mg/dL 이하 (여성)

 

중성지방 (Triglycerides)

 

정상: 150 mg/dL 이하
경계선: 150-199 mg/dL
위험: 200 mg/dL 이상

 

 

 

고지혈증 예방 및 관리 방법

 

고지혈증은 생활습관 개선을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 다음은 고지혈증을 예방하고 개선하기 위한 주요 방법들입니다:

 

식습관 개선

 

식이섬유가 풍부한 식단, 과일과 채소 위주의 식단을 유지하며, 고지방, 고당분 음식 섭취를 줄입니다.

 

특히 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 오메가-3 지방산이 함유된 생선 섭취가 추천됩니다. 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방도 적당히 포함하여 몸에 좋은 지질 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

고지혈증에 좋은 음식 vs. 나쁜 음식

규칙적인 운동

 

적어도 주 3회 이상 유산소 운동을 꾸준히 하여 혈중 지질 농도를 낮추고, 심혈관 건강을 유지합니다.

 

운동은 심폐 기능을 향상시키고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영 등 무리 없는 운동을 통해 장기적인 건강 관리를 실천하세요.

 

금연 및 절주

 

흡연은 고지혈증뿐 아니라 다양한 질병의 위험을 높이므로 금연이 필수적입니다. 음주 역시 적당한 수준으로 줄이는 것이 좋습니다. 특히 과도한 음주는 중성지방 수치를 급격히 상승시키므로, 하루 1~2잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

 

정기적인 검진

 

고지혈증은 초기에는 증상이 거의 없으므로 정기적인 혈액 검사를 통해 수치를 체크하고 관리하는 것이 중요합니다. 최소 1년에 한 번 이상 정기 검진을 받는 것이 권장되며, 특히 가족력이 있는 경우 6개월 간격으로 검진을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

고지혈증 초기 증상은 뚜렷하지 않아 방치되기 쉽습니다. 원인을 파악하고 생활습관을 개선하며 정기적인 검진을 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다!